Comment perdre 5 kg rapidement en une semaine? De nombreuses femmes et filles sont intéressées par une question similaire. Vivant à notre rythme moderne, toutes les beautés veulent obtenir des résultats rapides en peu de temps. Sans aucun doute, chaque fille est heureuse d'avoir perdu 5 kg en une semaine.
Avis d'experts sur la perte de poids rapide
En général, est-il possible de perdre autant de poids en un temps pareil? Bien sûr, c'est possible, mais c'est assez difficile, à la fois mentalement et physiquement.
Les médecins disent que si une fille perd 5 kg en une semaine, le poids reviendra bientôt, il sera difficile de maintenir le résultat et une restructuration alimentaire radicale sera nécessaire. Par conséquent, les médecins déconseillent de recourir le moins possible à tous les types de régimes. Après tout, ils ne feront rien de bon. L'exception sont les personnes en surpoids et obèses plusieurs fois la norme. Mais vous devriez aussi perdre du poids lentement.
Habituellement, les femmes pensent à la nécessité de perdre 5 kg en une semaine avant de célébrer un événement majeur. Mais dans ce cas, vous devez faire attention pour ne pas nuire à votre santé.
Si une fille perd 5 kg en une semaine, mais qu'elle n'a pas du tout recours à un régime ou à de l'exercice, vous devez faire attention à son mode de vie. Parfois, des situations stressantes entraînent une perte de poids soudaine ou, au contraire, une prise de poids.
Régimes : contre-indications
Si une amie a perdu 5 kg en une semaine et qu'elle se sent bien, cela ne veut pas dire que tout sera pareil dans votre cas. Regardons les contre-indications, les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas recourir à de tels régimes. Ils sont interdits aux personnes atteintes de pancréatite, d'ulcères d'estomac et de diabète (les deux types). Les personnes atteintes de maladie vasculaire, de maladie cardiaque ou de gastrite doivent utiliser ce type de régime avec prudence.
Je voudrais aussi parler de nos enfants. Comment perdre 5 kg par semaine pour un adolescent? Que cela en vaille la peine doit être soigneusement examiné. Après tout, il n'est pas recommandé de tourmenter un corps encore fragile avec des régimes. Par conséquent, vous devez peser le pour et le contre avant de décider de telles mesures. Après tout, un adolescent va bientôt grandir, ce qui signifie qu'il changera et qu'il perdra très probablement du poids naturellement.
Ne croyez pas à un remède miracle. Une perte de poids de 5 kg par semaine ne peut être sévèrement limitée que par la quantité de calories consommées et bien sûr par une activité physique importante. Mais un tel effet est nocif pour le corps, même parfaitement sain. Bien que, comme le disent les médecins, cela ne se produise pas. Tout le monde a un problème de santé.
Régimes mono
Comment perdre 5 kg en 1 semaine? Les jours de jeûne (régimes mono) aident.
Je précise qu'après un régime mono, il ne faut pas manger d'aliments sucrés, frits et féculents pendant plusieurs jours (et il vaut mieux les refuser complètement). Sinon, les kilos perdus reviendront.
Quels aliments (individuellement, bien sûr) peuvent être utilisés dans un régime mono? Céréales, pastèques, bananes, choux, fruits secs, sarrasin, kéfir, flocons d'avoine et autres. Pour l'instant, jetons un coup d'œil à quelques bons régimes mono comme exemple. Soit dit en passant, pour faciliter la perte de poids, vous pouvez alterner les jours de jeûne tous les deux jours.
Régime pomme pour tous ceux qui aiment les fruits et veulent perdre quelques kilos
De tels jours de jeûne vous aident à perdre jusqu'à cinq kilogrammes de poids, et non pas une fois par semaine, mais en trois jours. Pour un tel régime, vous devez choisir des fruits sucrés et juteux. Il est souhaitable qu'ils soient locaux. Vous devez manger des pommes tous les jours (pas plus de 1, 5 kg). Le nombre de repas est de quatre, le dernier étant à 20h00. Les nutritionnistes recommandent également d'ajouter 100 grammes de protéines animales par jour à votre alimentation. Cela peut être du poulet, des œufs, du poisson blanc ou du fromage cottage faible en gras, par exemple.
Ce supplément garantit que vous vous sentez bien sans nuire à votre corps. Mieux vaut ne pas manger de pommes fraîches, mais au four. Évitez le thé, le café et la limonade les jours de régime aux pommes. Pendant ce temps, il est préférable de ne boire que de l'eau.
La fille qui a résisté au régime aux pommes a dit qu'elle avait perdu 5 kg en une semaine. D'autres disent qu'un système nutritionnel similaire l'a aidée à perdre sept kilos au cours de la même période.
Un régime au concombre pour tous ceux qui aiment les légumes
Il convient pour l'été. Il existe deux options pour ce régime.
Regardons d'abord le premier. Le plat principal est une salade composée de concombre et d'herbes hachés grossièrement. Assaisonné de crème sure. Une tranche de pain noir va bien avec. Pendant un régime, mangez trois fois par jour pour perdre du poids. Le premier repas est de 12 à 13, le second de 4 à 18. Une personne devrait dîner de sept à huit heures du soir. Une seule pomme est autorisée la nuit.
L'option de régime suivant est légèrement différente. Le plat principal est encore une salade de concombre. Mais il doit être rempli d'huile de tournesol. Divisez la salade entière en cinq repas. Un œuf de poule (bien sûr bouilli) peut être mangé au déjeuner et au dîner. Il n'y a pas d'autres ajouts.
Décharge de quark : trois options
Le fromage cottage est faible en calories, mais riche en protéines, vitamines et minéraux. Il existe plusieurs options pour ce type de régime. La première option est uniquement le fromage cottage dans l'alimentation (environ un kilogramme par jour). Vous devez manger deux cents grammes toutes les trois heures.
La deuxième option est de 100 grammes de fromage cottage toutes les quatre heures. Chaque portion est complétée par du son. Versez deux cuillères à café de son dans de l'eau bouillante. Égoutter après une demi-heure. Vous pouvez ajouter un peu de miel à une portion de fromage cottage.
Il y a un autre moyen. Vous devez manger cinq fois par jour. Chaque réception se compose d'un verre de kéfir et de 120 grammes de fromage cottage.
Perdre 5kg en une semaine? L'exercice aidera!
Il est nécessaire de faire des exercices tous les jours (durée - vingt minutes).
Les exercices d'étirement sont utiles.
Faites également un complexe de presses et de pompes (une trentaine de fois).
Puis le soir 20 minutes de corde à sauter. Si vous avez de la force, ces exercices peuvent être étendus à trente minutes.
Tournez ensuite le pneu pendant environ une demi-heure. Cette activité peut être combinée avec le visionnage de votre film préféré.
Vous pouvez également visiter le sauna ou le bain. Ils aident à nettoyer les toxines. Si vous avez des problèmes cardiaques, vous devez refuser d'aller au bain.
Maintenant, il est clair comment perdre 5 kg en une semaine. Les exercices et les directives ci-dessous et ci-dessus vous aideront à perdre du poids. De plus, le résultat est conservé longtemps.
Régime estonien pour ceux qui n'ont pas peur des restrictions sévères
Comment perdre 5 kg rapidement en une semaine? Le régime que nous envisageons vous aidera à réaliser vos désirs. Le système nutritionnel assure une perte de poids rapide. Si une fille a perdu 5 kg en une semaine en utilisant ce régime, ce sera un excellent résultat. Je tiens à souligner qu'un tel régime ne doit pas être répété plus de tous les six mois. Jetons un œil au menu.
- Premier jour : six œufs (petits, poulet).
- Deuxième jour : un kilo de fromage cottage (choisissez le moins gras).
- Troisième jour : trois cents grammes de filet cuit.
- Quatrième jour : riz (faire bouillir 100 g de céréales sèches dans un litre d'eau).
- Cinquième jour : Pommes de terre bouillies avec leur peau (six).
- Sixième jour : un kilo de pommes.
- Septième jour : un litre et demi de kéfir.
Enveloppement minceur à la poudre de thé vert
Si une fille perd 5 kg en une semaine, cela ne veut pas dire qu'elle n'a pas mangé. Très probablement, le régime était maigre, bien sûr, mais il utilisait également divers enveloppements. De telles procédures corrigent parfaitement le chiffre. Regardons maintenant une recette pour une composition. Si vous préparez un tel remède et l'appliquez sur les zones à problèmes préalablement exfoliées, vous pouvez obtenir de bons résultats.
Pour préparer une composition anti-cellulite vous aurez besoin de :
- eau bouillante (un peu);
- cinq cuillères à soupe. l. thé vert en poudre;
- deux cuillères à café de cannelle (naturellement moulue);
- 2 CUILLÈRES À SOUPE. l. miel naturel (fleur).
Versez de l'eau bouillante sur la poudre (bouillie à la fin), ajoutez le miel et la cannelle. Mélangez ensuite le tout, puis laissez refroidir à 40 degrés. Ensuite, appliquez le mélange sur votre corps.
Enveloppez ensuite les parties du corps requises avec du film alimentaire. Ensuite, enfilez des vêtements chauds comme un peignoir ou un pyjama sweat. Après cinquante minutes, rincez la composition à l'eau tiède. Ensuite, étalez la crème anti-cellulite sur votre corps. De telles procédures aident dans la lutte contre l'obésité.
régime d'angela
Vous pouvez perdre 5 kg par semaine avec ce régime. Ce système nutritionnel va changer votre métabolisme. Pendant le régime des anges, vous devez faire à la fois des massages et de l'exercice.
Le premier jour:
- Petit déjeuner : café noir (sans additifs) ;
- Déjeuner : œufs (2 mcx. ), Tomate et laitue ;
- Dîner : steak frit dans l'huile (petite quantité).
Deuxième jour:
- Petit déjeuner : le même que le premier jour et un croûton ;
- Déjeuner : steak frit à l'huile + salade verte + une tomate ;
- Dîner : soupe (une portion).
Le troisième jour:
- Petit déjeuner : croûtons moyens et café noir ;
- Déjeuner : steak, frit sous pression dans l'huile, et salade verte ;
- Dîner : jambon maigre (deux tranches) et 2 œufs.
Quatrième jour:
- Petit déjeuner : croûtons et café non sucré ;
- Déjeuner : fromage, œuf, carotte (ou tomate) ;
- Dîner : kéfir (un verre), salade de fruits.
Le cinquième jour :
- Petit déjeuner : carottes (râpées) au citron ;
- Déjeuner : une tomate (ou une carotte de taille moyenne), du poisson (une portion), frit sous pression ;
- Dîner : steak avec salade verte.
Sixième jour :
- Petit déjeuner : comme le deuxième jour ;
- Déjeuner : salade verte, poulet (une portion), frit sans matière grasse ;
- Dîner : salade verte et un gros steak.
Septième jour:
- Petit déjeuner : tisane ou thé vert sans additifs ;
- Déjeuner : viande maigre + salade verte ;
- Dîner : au choix (mais pas de beaucoup).
Kefirnaya
Il existe un autre régime simple qui vous aidera à perdre ces cinq kilos en trop. C'est ce qu'on appelle le kéfir. Le produit principal est le kéfir 1% de matière grasse. Il existe trois types de régimes. Mais ils ont tous trois principes en commun :
- la durée de tous ces régimes est exactement de sept jours ;
- le produit principal est le kéfir, complété par certains produits glucidiques et protéiques hypocaloriques;
- un horaire clair (six repas au même intervalle de temps, le dernier au plus tard deux heures avant le coucher).
Dans certains régimes, le régime kéfir consiste à limiter l'apport hydrique à 500 ml de kéfir par jour. Cependant, les médecins ne recommandent pas un tel régime. Car cela peut entraîner une déshydratation et des conséquences irréversibles. Vous devriez éviter le sel, le thé, le sucre et le café pendant un régime au kéfir. Vous pouvez boire de la tisane, de l'eau pure sans aucune restriction.
Tout d'abord, examinons un régime de base de kéfir pendant une semaine.
- Le premier jour, le régime se compose de pommes de terre au four (quatre cents grammes) et de cinq cents ml de kéfir (1% de matière grasse).
- Le deuxième jour - cinq cents ml de kéfir à 1% + fromage cottage faible en gras (400 grammes).
- Le troisième est le kéfir (la même quantité) et 400 grammes de fruits (les bananes et les raisins ne doivent pas être consommés).
- Le quatrième - 400 grammes de poitrine de poulet et de kéfir (quantité comme le premier jour).
- Le régime alimentaire du cinquième jour est le même que celui du troisième.
- Le sixième jour - uniquement de l'eau (un litre et demi).
- Le septième jour est exactement le même que le cinquième.
Deux régimes : "affamé" et avec des protéines
Un régime de kéfir protéiné suit le même schéma que le régime standard (le premier kéfir), mais deux jours de fruits sont remplacés par des aliments riches en protéines (par exemple, il peut s'agir de filet de poulet ou de viande maigre), il devrait également être de 400 grammes par jour.
Il existe également un régime "affamé". La quantité de kéfir par jour passe à deux litres. La proportion d'aliments supplémentaires, en revanche, est réduite de 400 à 100 grammes.
Pommes + kéfir
C'est le régime le plus strict. Il ne convient pas aux personnes ayant un taux élevé d'acide gastrique.
Menu du jour : six pommes et la même quantité de verres de kéfir. Combien de repas le régime comprend-il? Six bien sûr.
Il existe une autre variante du régime : seul le kéfir se boit pendant trois jours (un litre et demi par jour) et uniquement des pommes (jusqu'à un kilo et demi par jour) pendant trois jours. Le dernier jour est à nouveau le kéfir. Vous devez également boire de l'eau tout au long du régime.
Les pommes peuvent être râpées, il est permis de les mélanger avec du kéfir. Vous pouvez également cuire au four, mais n'ajoutez jamais de sucre. Si vous voulez quelque chose de sucré, ajoutez une cuillerée de miel. Mais ne vous emballez pas.
Une petite conclusion
Maintenant, il est clair comment perdre 5 kg en une semaine. Les photos des plats et des produits présentés dans l'article vous aideront à choisir la bonne option alimentaire pour vous-même. Cependant, n'oubliez pas les autres procédures, telles que les enveloppements, ainsi que l'activité physique. Ces activités contribueront davantage à la lutte contre l'obésité. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de suivre un régime, en particulier les régimes stricts.